沉浸互動檢測 · 找出核心代償

全身緊繃檢測地圖

哪裡卡卡、哪裡緊繃？點擊人體部位，勾選日常困擾，系統立即為你量身生成 「60 秒居家溫和瑜伽放鬆指引」！

📍 點選下方發光熱點（可多選）：

💡 提示：點擊身體圓點，或右側膠囊標籤均可同步選取

點擊點亮你的不適部位：

幫助系統交叉比對代償根源：

💻 每日久坐辦公超過 6～8 小時 📱 習慣低頭滑手機、頭部習慣往前探 🛌 睡醒常覺得腰背沉重、容易落枕 🚶 站不久或走一段路就腰痠膝蓋累

🌿 溫馨提醒：本互動工具所提供之內容均為日常居家瑜伽放鬆與伸展動作指引，非醫療診斷、處置或治療。若您有嚴重急性疼痛、關節麻木或特殊骨骼病史，請優先諮詢合格醫師或專業物理治療師。

專屬放鬆指引已產出 ⏱️ 居家 60 秒即刻舒緩

🧘‍♀️ 推薦伸展： ⏱️ 建議時間：60 秒 🎯 核心目標：解鎖深層代償肌群

💡 呼吸與安全避坑：

肌肉會緊，往往是因為「骨盆傾角」或「關節失中」造成其他部位代償。先透過 AI 體態檢測，讓專業教練在 20 分鐘內為你抓出真正的元兇！