← 回認識瑜伽
認識瑜伽動作 · 知識庫

瑜伽動作,到底在做什麼?

不談高難度、不比誰擺得漂亮。這裡用 7 大主題、27 篇,把每一類動作在幫你什麼、常見的迷思在哪,一篇一篇講清楚——為久坐圓肩、想改善體態的你而寫。

什麼是「體位法(Asana)」?瑜伽動作不只是拉筋先懂觀念 · 閱讀約 6 分鐘 → 瑜伽動作分幾大類?一次看懂各自在幫你什麼先懂觀念 · 閱讀約 7 分鐘 → 為什麼「做到位」比「做得深」更重要先懂觀念 · 閱讀約 6 分鐘 → 「開胸」到底在開什麼?圓肩族一定要懂開胸與後彎 · 閱讀約 6 分鐘 → 胸口打不開,多半不是背的問題,是胸前太緊開胸與後彎 · 閱讀約 6 分鐘 → 後彎不是折腰:下背會痛,問題常在臀部沒出力開胸與後彎 · 閱讀約 7 分鐘 → 溫和後彎入門:從有支撐開始最安全開胸與後彎 · 閱讀約 6 分鐘 → 前彎摸不到腳尖,是柔軟度差、還是骨盆卡住?前彎與伸展 · 閱讀約 6 分鐘 → 前彎的關鍵是先「摺髖」,不是先彎腰前彎與伸展 · 閱讀約 6 分鐘 → 「一節一節捲起來」站直,真的會傷脊椎嗎?前彎與伸展 · 閱讀約 6 分鐘 → 腿後總是很緊,一直拉就會鬆嗎?前彎與伸展 · 閱讀約 6 分鐘 → 「開髖」到底在開哪裡?久坐族為什麼特別需要開髖與下半身 · 閱讀約 6 分鐘 → 「開髖」不是把腿硬掰開:三個常見誤解開髖與下半身 · 閱讀約 6 分鐘 → 盤腿坐不住、腳會麻,問題出在髖還是姿勢?開髖與下半身 · 閱讀約 6 分鐘 → 膝蓋在瑜伽裡最容易受傷——先學會保護它開髖與下半身 · 閱讀約 7 分鐘 → 站姿體式在練的,其實是你的「地基」站姿・核心・平衡 · 閱讀約 6 分鐘 → 為什麼老師一直說「腳掌踩穩」?穩定從腳開始站姿・核心・平衡 · 閱讀約 6 分鐘 → 瑜伽的核心,不是仰臥起坐站姿・核心・平衡 · 閱讀約 6 分鐘 → 平衡站不穩,是腳沒力還是找不到中線?站姿・核心・平衡 · 閱讀約 6 分鐘 → 呼吸法在瑜伽裡有多重要?(跟你想的不一樣)呼吸與修復 · 閱讀約 6 分鐘 → 練習時總是憋氣?先學會腹式呼吸呼吸與修復 · 閱讀約 6 分鐘 → 動作配呼吸,該「吸氣做、還是吐氣做」?呼吸與修復 · 閱讀約 6 分鐘 → 什麼是「修復瑜伽」?低能量的日子也能做呼吸與修復 · 閱讀約 6 分鐘 → 「越痛越有效」是瑜伽最大的迷思安全與迷思 · 閱讀約 6 分鐘 → 手腕、脖子、膝蓋:新手最常忽略的三個保護安全與迷思 · 閱讀約 7 分鐘 → 生理期、懷孕、有舊傷,練瑜伽要避開什麼?安全與迷思 · 閱讀約 7 分鐘 → 倒立、深後彎那種進階體式,你需要追求嗎?安全與迷思 · 閱讀約 6 分鐘 →
讀懂了,下一步

不如先看看自己的狀況。

知道動作在做什麼,還要知道「你」可以先留意哪裡。首次到店 AI 體態檢測 NT$199,約 20 分鐘,包含現場拍攝、姿勢角度分析與老師當面解讀。

加 LINE,預約現場檢測 →
LINE 預約原價 NT$699|首次 NT$199 AI 檢測